Blog

Co zrobić, żeby w końcu się wyspać?

27/08/2019

Bardzo ważny temat i jeszcze bardziej powszechny problem. Zapracowany człowiek 2k19 śpi po prostu źle. Oznacza to ni mniej, ni więcej, że fundamentalna dla ludzkiego funkcjonowania rola snu się nie sprawdza. Zamiast odpoczynku, regeneracji, relaksu i nabierania sił na kolejny, ciężki dzień, pojawia się niewyspanie, brak energii, zniechęcenie i finalnie pogorszenie stanu zdrowia. Jeżeli nie […]

Jak wziąć się za siebie po wakacjach?

20/08/2019

Najsmutniejszy moment w roku. Stawiasz stopę na płycie polskiego lotniska i już wiesz, że poniedziałkowy Młyn tam jest, cierpliwie czeka i ostrzy sobie zęby. Za kilkanaście, w najlepszym razie kilkadziesiąt godzin, dobitnie uświadomi Ci wszystkie różnice między pracą a urlopem. Cóż, przynajmniej jeszcze bardziej docenisz wolne. Życie wróci na swoje utarte tory, z kolei wrzesień […]

Czy człowiek w ogóle musi jeść? Historia Angusa Barbieri

06/08/2019

W 1965 roku, ważący 207 kg Angus Barbieri zgłosił się do szpitala Maryfield w Dundee (Szkocja), celem hospitalizacji związanej z ogromną nadwagą. Dzisiaj, zwłaszcza w krajach anglosaskich, nie jest to niczym niezwykłym, natomiast wówczas szokowało i najdelikatniej rzecz ujmując – było oryginalne. Angus zdobył jednak sławę nie tyle gabarytami 27-letniej powierzchowności, co rozwiązaniem swojej trudnej […]

Kiedy trenować – rano czy wieczorem?

29/07/2019

Zacznę od ogółów, w środku pojawią się szczegóły, finiszem zaś konkluzja. Badań na ten temat jest dużo. W większości wnioski są podobne, co nie oznacza, że będą zgodne z Twoimi przyzwyczajeniami i do tej pory wypracowanym trybem funkcjonowania. Pamiętaj o tym, czytając wpis. Ten artykuł, podobnie jak wszystkie na Blogu, ma być maksymalnie życiowy i […]

Trening redukcyjny

16/07/2019

Wiesz już którą dietę wybrać, podobnie jak jej kaloryczność. Ostatnim elementem układanki zostały trening oraz aktywność fizyczna poza nim. Jeżeli trenujesz 4x w tygodniu po godzinie, ale w pozostałym czasie siedzisz: w samochodzie, w pracy, na fotelu, przy stole, to sorry – nie jesteś fit. Ewolucja przystosowała ludzkie ciało do ruchu: im jest go więcej, […]

Wybór odpowiedniej kaloryczności diety

09/07/2019

Udało się! Wiesz już, która dieta jest dla Ciebie optymalna. Pozostała kwestia doboru kaloryczności. Ten wpis powinien rozwiać wszelkie wątpliwości. Na końcu przedstawiam uproszczoną wersję, niemniej serdecznie zachęcam do przeczytania całości. To jak.. liczyć? A może nie liczyć? To jak to jest z tymi kaloriami? Zacznijmy od początku. Przed Wielkim Wybuchem Wszechświat był tak gęsty, […]

Jak wybrać dla siebie optymalną dietę?

30/06/2019

W cateringu dietetycznym Get New Shape oferujemy dziewięć diet. Wszystkie przygotowujemy z należytą starannością, dbając o jakościowe pochodzenie produktów, prawidłowy bilans makroskładników oraz różnorodność serwowanych potraw. Na którą się zatem zdecydować? Odpowiedź na to pytanie kryję się w uświadomieniu sobie czego rzeczywiście chcemy i oczekujemy. Jeżeli priorytetem jest „po prostu” jedzenie smacznych potraw, bez wykluczania […]